今日は内陸ほど気温が上がって、えびの市では真夏日寸前の暑さとなりました。

朝はヒンヤリしていたため、一日の寒暖差は20度を超えたところもあります。

これだけ気温の差が大きくなると、疲労も溜まりやすくなります。

簡単にできる対策をまとめてみました。

いずれも自律神経を整えるのに効果的なのですが、

１つ目が軽めの運動。

激しい運動をする必要はなく、室内であればストレッチなどでも十分です。

つづいてぬるめのお風呂にしっかりと浸かる。

昼間暑くなるとシャワーで済ませることも多くなりますが、

身体を温めて血行が良くなることで、疲労の解消にもつながります。

３つ目がその場でできる対策で、耳を温めることです。

蒸しタオルやホットタオルを両耳に当てるか、

自分の手で耳を温めるだけでも効果的なので、疲れを感じた方は試してみてください