今週のテーマは気分爽快！
一日をすっきり爽快にスタートするには朝が大切。
特にオイルを使ったマッサージがお勧めです。

宮崎市の整体院「ゆじゅ」の高松伸裕さんに詳しくお話を聞きました。

睡眠中には体温が下がる為、朝は体温が上がりきっていない状態です。
朝、起きた時に体温をしっかりと上げて元気に過ごすために、朝オイルを使ってマッサージをする「朝オイル」がお勧めです。

血行促進にぴったりの「朝オイル」。

使用するボディーオイルは、市販のものやお好みの香りのもので構いません。
ゆじゅでは、朝オイルに適した高濃度の酸素を含んだオイルも販売されています。

朝起きてオイルを足首からふくらはぎにかけて、肌がしっとりなるように伸ばしていきましょう。
足の裏に塗ったり、筋肉を揺らしたりすることで、さらに血行がよくなります。

大事なのは下半身。
特にお尻の筋肉が硬くなると下半身への血行が悪くなるので、お尻は特に重要です。

マッサージで血流を改善したらストレッチも行いましょう。
壁やいすなどに手をついて膝を伸ばし、上半身と下半身が90度になるよう体を倒します。
手を押しておしりをグッと伸ばしゆっくり５回呼吸します。
90度が難しい人は、痛くないとこころまでで大丈夫です。

続いては上半身のストレッチ。

この時、オイルを首や肩、わきの下などに塗るのがお勧めです。

手の甲を引っ付ける感じで肘もできるだけ近づけて、肘を背中を丸めながらおへそに近づけます。
今度吸いながら外に・・・肩甲骨を寄せる感じで行ってください。
これを5回繰り返します。
おしまいに丸まった状態で深呼吸を5回しましょう。

ちょっとした朝の習慣で1日のスタートが変わりますのでぜひやってもらいたいです。
心も体もリラックス！
朝オイルで気分爽快な一日を過ごしてくださいね。