肌寒い毎日ですが、外にでてこんなエクササイズはいかがでしょう？
ホースエクササイズです。

宮崎市清武町にある「蹄跡の森 清武ホースパーク」。
2002年にオープンし馬やポニー、合わせて17頭を飼育しています。

馬の上に乗っていろいろな体操をしながら楽しむエクササイズです。

運動不足の私ですが、元競走馬の「アルくん」ことアルスブランカと新盛さんが、優しくリードしてくれます。
馬の横に対して乗り手は縦のラインを作ります。
骨盤に力をいれて。
馬の体温は約39度。
その温もりと高さ2メートルからの眺めで気分爽快です！

馬に乗ることに慣れてきたら、エクササイズスタート。
まずは右腕回し・・・なんとかできました。
この時、ふくらはぎをしっかりと馬のお腹につけましょう。
第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎの血流をよくしていきます。
下半身を使う、イコール体幹を鍛えることにつながります。
15分でだいたい160キロカロリー、ごはん一杯分のカロリーを消費できます。

続いて、太もも上げ。
運動不足ですよ。
エクササイズは、参加者のレベルに合わせて内容を変えてくれるので、ご心配なく。
最後は、馬の上で腹筋です。

あっという間の15分でしたが、終わってみれば久しぶりに運動をした充実感が。
ここから下のほうがじんわり、汗をかいている気がします。

燃焼することが大事です。
森林浴効果も吸収しながら、動物たちの癒しパワーを感じて気軽に来ていただきたいと思います。

日常から少し離れて心も体もリフレッシュできる「ホースエクササイズ」はいかがでしょうか。