今週のテーマは、夏バテ防止。
今日は連日の暑さで「体がだるい、食欲がない」と、ならないためのパワードリンクをご紹介します。

宮崎県健康づくり協会で、教えて頂きました。

夏は暑さでたくさんの汗をかくので、脱水にならないようにする事が大事です。
また、身体に蓄えることができない、ビタミン・ミネラルなども、水分と一緒に排出され、さらに暑さなどで食欲が低下し、たんぱく質が不足すると夏の疲れにもつながります。
そこで今日は、水分と、これからの時期、不足しがちな栄養素一緒に摂れるドリンクを紹介します。

ジャムサワードリンク

まずは、黒酢を使ったドリンクから。
材料は、黒酢　小さじ1、いちごジャム（好みのジャム）大さじ1／2、炭酸水120～180㏄です。
グラスにジャム、黒酢の順に入れ炭酸水を静かに注ぎます。
こうするときれいに仕上がります。
そこに、氷とミントの葉などを飾れば出来上がりです。

黒酢はアミノ酸やクエン酸、ミネラルが豊富で、胃液の分泌促進、食欲増進、疲労回復の効果があります。
甘酸っぱくさっぱりしたおいしさで、のどの渇きが癒されますね。

甘酒ヨーグルト

続いては、甘酒を使ったレシピです。
こちらも作り方は簡単。
甘酒とお好みのフルーツヨーグルトを合わせるだけです。
甘酒は飲む点滴と言われるように、ブドウ糖やビタミンB群、アミノ酸が豊富に含まれ、効率よく栄養を吸収し、エネルギーに変えてくれるので、疲労回復に効果的です。

フルーティーでおいしい。
甘酒が苦手な人にもおすすめです。
飲みごたえがあって、元気が出そうですね。

この他、ミネラルやたんぱく質が取れる「黒糖きな粉ミルク」
たんぱく質と糖質、体の余分な水分・塩分を排出するカリウムが取れる「豆乳バナナ」なども、
手軽に作れて、元気をサポートしてくれます。

今日ご紹介したパワードリンクは、水分補給だけでなく、マラソン選手のスペシャルドリンクのように、疲れた体に栄養をチャージできるものです。
ぜひ、自分に合ったパワードリンクをさがしてみて下さい。

気付かないうちに、体力が奪われてしまいがちなこの季節。
手軽に作れるパワードリンクで、自宅で簡単に栄養補給！
夏の暑さを乗り切りましょう。

■お問い合わせ
宮崎県健康づくり協会
宮崎市霧島1丁目1番地2
TEL：0985-27-2684