今週は、冬対策。
手足が冷えて辛い、そんな時はツボを刺激して、冷えを解消しましょう！

宮崎市にある「メディカル フットケア らぃらぃ．」
オーナーの安藤雅智子さんは、肩こりや頭痛などの経験から、フットマッサージの技術を学び、現在、様々な悩みに寄り添う施術を行っています。

身体には361のツボがあると言われています。（WHO認定）
それらは、神経が集まっている所にあるため、ツボを押す事で神経が刺激され、脳に情報が伝達されて、結果、不調の緩和につながるというメカニズムです。
自宅でも簡単にできるので、是非やってみて下さい。

指を回してポカポカに

足の指の周りには、たくさんの末梢神経があります。
指一本ずつ、こうして回していくだけで、ツボが刺激され、ポカポカしてきます。
途中、指先をつまんだりしながら行うと、より効果的です。

• 【尾田：感想】
  確かに温かくなってくるし、足指が動きやすくなる感じがしますね。

動きが良くなって、きちんと足の指が使えるようになると、歩く時に、指で地面を蹴って、ふくらはぎを使えるようになります。
そうすると、ふくらはぎのポンプ機能で、脚の血流が良くなり、むくみの解消にもつながります。

血海で血行促進

膝を伸ばした時にできる内側のくぼみの上の部分に、全身の血流をコントロールすると言われる「血海」というツボがあります。
５秒かけてゆっくり押し、5秒かけて離す。
これを繰り返すことで、体全体を温める効果が期待できます。

ツボ刺激で免疫力アップ！？

足の甲には、太衝穴（たいしょうけつ）というツボを中心に、血行改善に有効と言われるツボがあります。
手の指の第2関節を使って効率よくツボを刺激すれば、血行が良くなり、体温の上昇、免疫力アップも期待できます。

また身近にあるグッズも活用しましょう。
安藤さんのおススメはゴルフボール。
ツボに当たりやすく、コロコロするだけで冷え解消につながります。

どれも手軽にできて、短時間でも、温かくなってくるものですね。
毎日ちょっとずつ行うだけでも、冷え解消につながりますので、是非やってみて下さい。

足は第2の心臓と言われるほど、血流に大きく関わる部分。
足のツボを押して、冷え知らずの冬を目指しましょう。

■お問い合わせ
メディカルフットケア らぃらぃ．
宮崎市霧島2丁目128【MAP】
TEL：0985-25-1902
営業時間：10：00 ～ 20：00
定休日：日曜、祝日
※機能性健康靴の販売や、ウォーキング指導実施