今注目のエクササイズ「マシンピラティス」をご紹介します。

宮崎市の住宅街に「マシンピラティス」を体験できる施設がオープン！
8月にオープンした「マシンピラティススタジオ宮崎」です。

インストラクターは3人。
レッスンはマンツーマンで行います。

どんなエクササイズなのでしょうか？

リフォーマーというもので、このマシンを使ってインナーマッスルを鍛えたり、姿勢改善をしていきます。
ドイツのピラティスさんがリハビリ目的に開発した運動。
スポーツ選手やモデル、K-popアーティストなどの間でも広がっているということで、近年注目のエクササイズです。

マシンピラティスのポイントは「呼吸」

ピラティスは胸式呼吸。
胸に呼吸を入れて出していく。
（背骨から肋骨がついていて肺は360度膨らむので）肺全体に呼吸を入れるイメージで吸って吐いていく。
肋骨を閉じるイメージで。
吐ききったら次の呼吸が入りやすくなるので、吐ききるのがポイントです。

仰向けになり、クッションの位置に肩を合わせます。
吐いて。吸う息で戻る。
シートは可動式、マシンにはスプリングがついていて、その反発力で体の奥の筋肉を整えていきます。
スプリングの強度を変えることで、負荷の調整もできます。
体力のない人や初心者でも体に負担をかけず、鍛えられるのも人気の理由です。

スプリングの力を利用し足の曲げ伸ばしをしていきます。
息を吸って吐く息で踵を押し出し、吸う息で戻ります。
スプリングがサポートしてくれるので、通常では難しい動きにも挑戦できます。

レッスンは休憩なしの45分間。
正しい姿勢と呼吸を意識しながら　頭も使う、見た目以上の全身運動です。

最初のカウンセリングで、なりたい自分の姿を聞いています。
その目的を叶えるお手伝いをしていきたいと思います。

心身ともにスッキリ！
注目のマシンピラティスで心地良い汗を流してみては。

■お問い合わせ
マシンピラティススタジオ宮崎
宮崎市神宮東2丁目5-10【MAP】
駐車場あり
※予約はインスタグラムから
Instagram：https://www.instagram.com/yoko_pilates426/