今週は様々なエクササイズをご紹介します。
きょうは楽しみながらできるボールを使ったエクササイズです。

宮崎市中央通りに去年10月にオープンした「ボーラ」は宮崎初！のサッカーエクササイズスタジオです。

ボールを触って、踏んだりまたいだりとか有酸素運動がメインになるので、楽しく運動しながら引き締めボディにしていくというのがサッカーエクササイズのいいところです。
インストラクターの新田大介さんは宮崎市出身の元Jリーガーで引退後はコーチとして選手はもちろんサッカースクールでは子供も指導してきた経験があります。

レッスンは1回1時間。
グループや個人、年齢も幼児からのクラスなど様々で自分に合ったレッスンを選ぶことができます。
サッカーは体育の授業レベルの私。
サッカーエクササイズ初体験です！

最初はボールを持ってストレッチしていきます。
ボールを持って左右に軽く振って。腰がひねる感じで・・・
体幹にアプローチするトレーニングも行います。

ここからはラダートレーニングを使っていろんなステップをすることでいろんな体の使い方を向上させていくことが目的です。
始めは簡単な動きをゆっくり始め次第にテンポアップしていきます。
簡単なステップも早くすることで体への負荷が変わります。
わからなくなたら楽しく動いてください！
動き続けているのが大切なんです。
慣れてきたら動きにひねりをプラス。
ウエストを意識したトレーニングです。

続いてはボールを使った運動です！
これも有酸素運動です。

わからないところは丁寧に教えてくれるので自分のペースで楽しめます。
楽しんで動いてもらえればOKです。

おしまいにしっかり体を休ませるストレッチをして終了です。
気軽に誰でもで、お年寄りから小さな子供からサッカーやったことない人でもできるのでぜひ遊びに来てください。

ボーラでは体験レッスンも受付中。
また学校や幼稚園、サッカーチームなどへの出張エクササイズやトレーニング指導も行っています。
レッスンには予約が必要ですので詳しくはお問い合わせください。