体がだるい、食欲がないなど、夏バテの症状は出ていませんか。
そんな時には、「夏バテ解消のスペシャルドリンク」がおススメです。

熱中症予防のために、水分補給を心がけている人は多いと思います。
水分をとる時に少し工夫をすれば、暑さに負けない体作りにつながります。

夏バテ解消 スペシャルドリンク

教えてもらうのは、都城市の美腸発酵フードアドバイザー山下美幸さん。
発酵食品で腸を整え、元気な体づくりをするアドバイスをしています。

キウイとバナナの豆乳甘酒スムージー

まずは朝、今日一日を頑張るぞ！の1杯は、「キウイとバナナの豆乳甘酒スムージー」です。

材料をミキサーにかけるだけです。
ビタミンやミネラル、アミノ酸、タンパク質など、バランスよく栄養素を摂ることができます。
食欲がない時でも、朝食に置き換えて栄養が摂れます。
飲む点滴ともいわれる甘酒をぜひ取り入れてほしいですね。

梅酢ドリンク

次に、日中、水分補給の1杯で飲んでほしいのが「梅酢ドリンク」。
梅酢がない時は、梅干しの漬け汁とレモン汁で代用できます。
梅酢のクエン酸が疲労回復を促し、アミノ酸やミネラルも補給できます。

レモンミントウォーター

さて、疲れた夕方の体には、冷えた「レモンミントウォーター」がおすすめです。
リラックス効果が高く、副交感神経が働くので、ストレスをやわらげてくれます。

きなこのソイラテ

そして、一日の終わりには、ぜひこの1杯！「きなこのソイラテ」です。
寝る前の一杯はホットで！
温めた豆乳に、きな粉と甘酒を大さじ1ずつ入れます。

ほんのり甘いと、とても癒されます。
エアコンがきいた部屋にいる時間が長いので、内臓が温まって気持ちいい。
きな粉のイソフラボンが血行を促進して代謝を高め、ホルモンバランスも整えてくれます。

甘酒は、飲む点滴さらに飲む美容液とも言われます。
大さじ1杯程度いいので、一日に数回、ドリンクに混ぜて飲むようにすると、夏バテの症状が軽くなると思います。

まだまだ暑さとの戦いは続きます。
「水分補給に栄養プラス」を心がけて、夏バテしない体をつくりましょう。

■お問い合わせ
美腸発酵フードアドバイザー
山下美幸さん（都城市）
TEL：090-9480-8449
（美腸アンチエイジング講座 発酵料理教室随時開催）