熱帯夜で　よく眠れず疲れがとれないという方も多いのではないでしょうか。
なかなか寝付けない夜のために自分でできる簡単なケアを紹介します。

床についてもなかなか寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、そんな睡眠に関するトラブルを改善するため、佐土原町にある整骨院を訪ねました。

クーラーにあたって体が冷え過ぎている上に、冷たいものを摂取することによって自律神経の乱れが起こったり、また長時間マスクをすることによって首だったり顔の筋肉だったり頭皮が凝ることで睡眠の質が落ちてくることが多々あると思います。

そんな時は心身ともにリラックスすることが大切。
すぐに実践できるセルフケアを紹介します。

1つ目は「耳たぶぐるぐる運動」です。

耳たぶを引っぱったりぐるぐる回したりしてみましょう。
マスク生活で負担のかかりやすい耳や顔、頭の筋肉がほぐれてゆきます。

それでも眠れない時は？

「呼吸筋ほぐし」をやってみましょう。
左右の耳から鎖骨にかけて通っているこの筋肉が呼吸筋なんですけど（中抜き）ここをほぐすことによって、呼吸がすごく楽になります。

それでも眠れない時はどうしましょう？

バスタオルを準備してください。
バスタオルをこのようにぐるぐる巻いて背骨に沿ってあてて横になります。

睡眠は健康の上でとても大切です。
日頃の食事の管理や体のメンテナンスをし、睡眠力向上を目指しましょう。

■お問い合わせ
和み整骨院
宮崎市佐土原町下田島10297【MAP】
TEL：0985-73-9884
8：30 ～ 12：00 ／ 13：30 ～ 19：00（土曜 8：30 ～ 13：00）
定休日b：日曜祝日
※完全予約制
HP：https://nagomi-bone.com/