さて、寒くなってきましたが、受験生のみなさんは今が追い込みの時期だと思います。
そこできょうのキニナルは、疲れたときに家でも簡単にできる「コリほぐし」を教えてもらいました。

教えてくれるのは、宮崎市の理学療法士 井上宏治さんです。

冬になると、体が硬くなりがちです。
そこで、きょうは特に受験生や、デスクワークで仕事を頑張っている方におすすめの体のコリほぐしをご紹介します。

まずは、簡単ボディチェックから。
肩こりや首コリがないか、ゆっくりやさしく動かしてチェックしてみましょう。

鎖骨磨き

いつでもできて、肩こり解消におすすめなのが、「鎖骨磨き」です。
指の腹を当てて、鎖骨の下を胸側から肩に向かってほぐします。
なぞるような感じでほぐします。
体のコリを感じたら心の疲れもあるかもしれません。

手のひらほぐし

ふーっと息をはきながら、ゆったり深呼吸をして手のひらを押します。
普段からリラックス法として取り入れておくと、緊張する場面にも活用できそうですね。

冷え対策に！鼠径部（そけいぶ）ほぐし

手のひらを鼠径部にあてて、ゴシゴシこすります。
続けておくと、下腹部や足回りがぽかぽかしてきます。

ゆったりできるときに！腕のがんばり筋ほぐし

上腕に手のひらをあて、自分の体重を利用して押しほぐします。

寝る前に！ほっとハンドアイマスク

こすりあわせてあたためた手を目の上に当てるだけ。
疲れ目の解消と心の安らぎにおすすめです。

心と体はつながっています。
寒い冬だからこそ、体をほぐしながら心の声も聞いてみてくださいね。
心と体がぽかぽかすると思いますよ。

勉強や仕事の合間に、そして1日頑張った自分へのご褒美に、コリほぐしを取り入れてみては。

■お問い合わせ
リハコンディショニングスタジオ エール
TEL：0985-41-3913
※完全予約制