今週のテーマは「免疫力アップ」。
様々な角度から免疫力を高める方法をお届けします。

一日目の今日は県立看護大学教授 江藤敏治先生にお聞きします。

【中田】免疫力というのはそもそもどういうものなのでしょうか？

【江藤先生】免疫力はですね、人が病気になるのを防いだり、なった病気を健康に回復する、そういう力ですね。

そこで是非実行したい「免疫力アップ7か条」を紹介します。

• 1つ目：「笑顔でおはよう！大切です！」
  自分の気持ちで変わるところは大きいです。明るくおはよう！
  そういう気持ちが大切なのは間違いないですね。
• 2つ目：「一日30分は歩こう！」
  歩くと免疫力が上がる、体力が上がるというのはわかっていますので、30分ぐらいは歩く、というのは大切ですね。
• 3つ目：「アルコールは少なめに！」
  深酒は控えほどほどを心がけましょう。

• 4つ目：「みんなと自分のために禁煙！」
• 5つ目：「試してみよう！ファイトケミカルスープ！」
  ファイトケミカルとは、「野菜、植物が持つ、人にとって免疫力が上がる成分」が入っているスープのことです。
  キャベツ、タマネギ、ニンジン、カボチャ、それぞれ100グラムを1リットルの水で30分煮るだけです。
  煮込むことで煮汁に成分が出てくるので、是非お試しいただければと思います。
• 6つ目：「ハッピィノートでぐっすり寝よう！」
  こちらは江藤先生のハッピィノートです。
  特別なことじゃなく当たり前だと思えば人生当たり前です。
  でも感謝する気持ちが出てくると免疫力が上がります。

• 7つ目：「自分をほめよう！＆友達をほめる鏡になろう！」
  どうですか？よく自分をほめてますか？自分が、今ある自分というのを認めて、そして友達をほめる鏡になろう。
  そういう風な思いを持っていると、周りの人みんなが幸せになる、それが免疫力を上げる、今の時期に、時代に、一番大切なことだと思います。

食事、運動、睡眠、そして前向きな気持ち。
身近な習慣を見直して今日から免疫力アップ7か条を実践してみませんか？