音楽に合わせて無理せず自分のペースで！
人気のダンスエクササイズをご紹介します。
今日のＲｅらいふは、楽しく汗を流して効果的に体を引き締めるダンスエクササイズのご紹介です。

それがこちらの「ジャザサイズ」。
４７年前にアメリカで誕生したプログラムで日本に上陸して３２年。
現在では世界３３カ国に愛好者が広がっています。

ジャザサイズとはダンスによる有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた約１時間のダンスフィットネスです。
４０分間のダンスで徐々に心拍数を上げていき、その後２０分間筋力トレーニングを行うことで効果的にシェイプアップしていきます。

その魅力はなんといっても音楽。
ジャズやロックの新曲まで、流れる音楽に合わせてインストラクターが振り付けをわかりやすく教えてくれるので、ダンスが苦手でも大丈夫。

１時間で８００キロカロリーの消費を目標とするプログラム。
無理をせず自分のペースで行うことが長く続けるためのポイントです。

運動不足の私はもうすっかりバテてますけど、皆さんはまだまだ元気ですね・・・
こまめに水分補給を行うことで、さらに新陳代謝をアップさせます。

ここからは筋力トレーニング。
体幹の筋肉を鍛えて疲れにくく太りにくい体を目指します。
これはおふとんの上でもできます。ペットボトルでも何でもいいです。持たなくても充分効きます。二の腕に良く効く動きなんです。

• 体力がつきました。先生がかっこいいので週５日来ています。
• 健康診断の結果が良くなりましたぁ（笑）！
• 体が柔らかくなって、太りにくくなりました。

ジャザサイズは、日常生活にフィットネスを！というのがコンセプトなので、低料金で気軽に始められますし、幅広い年齢層の仲間がいますので、楽しく続けられると思いますよ。

お気に入りの夏服をかっこよく着こなせるボディーメイクを！
気持ち良い汗を流しませんか？