きょうは、７月に入り急増している熱中症への備え。
家庭で手軽に作れる経口補水液の話題です。

今年は、去年と比べると、熱中症による救急搬送患者が倍近くに増えています。
県内でも、去年は８５人でしたが、今年は同じ時期ですでに１９９人です。
（平成２７年４月２７日～７月１０日と平成２８年同時期の比較）

今後も熱中症は増えることが予測されます。
きょうのＲｅらいふでは、熱中症対策におすすめの「経口補水液」を、家庭で作る方法を教えてもらいます。
おしえてくれるのは、薬に頼らない健康づくりを提案している上杉さんです。

水に砂糖と塩を入れるだけで、すごく手軽だけれど、水の２０倍以上の速さで水分吸収ができますので、脱水症状の方にとっては非常に効果的です。
材料はこちらです。
５００ミリリットルの水、食塩１．５ｇ、ブドウ糖１０ｇです。
ブドウ糖は、インターネットやドラッグストアで購入できますが、黒糖などでも代用が可能です。

美味しくは、ないです。

水分が足りないとおいしく感じるので、体が欲しているときはおいしく飲めます。
レモンやグレープフルーツの絞り汁を少しいれれば、飲みやすくなります。

飲み方は、一気に飲むと尿として出てしまいますので、ゆっくり３０分から１時間ほどかけて飲みます。
また、経口補水液は飲むタイミングも大事です。
じわっと汗をかいたり、少量の汗なら麦茶でも大丈夫ですが、激しい運動をして、短時間で大量の汗をかいた時にこの経口補水液は効果的です。

ただし、高齢の方は、気づかないうちに水分が減っていることがおおい。
たとえばべたべたの汗をかいていたり、足がつったりなど、兆候が現れます。
早め早めにお茶や経口補水液など水分補給をしましょう。

昨年度は、梅雨があけた７月下旬から８月上旬にかけて、熱中症による救急搬送患者が急増しています。
宮崎もきのう梅雨があけ、これから夏本番、熱中症にさらに注意したい時期です。
屋内にいても熱中症になることを意識して、こまめな水分補給に気をつけていきましょう。