宮崎市吉村町にある黄色いコンテナの可愛い手作りお弁当屋さん「K marche'」

• 【話：K marche' 湯藤 加寿さん】
  見て美味しい、食べても美味しいお弁当を作りたい。またいつも頑張っている方々のお手伝いや、料理が苦手な方のお手伝いができたらいいなと思いお店を出すことにしました。

2児の母でもある湯藤さんが作る「日替わり弁当 750円」は種類も豊富です！！

■カラフルビビンバ 750円

（左上）四角バーグ （右上）味噌カツ
（左下）チキン南蛮　（右下）生姜焼き

その他、韓国の定番料理メニューも充実しています

■キンパ 500円

■ヤンニョムチキン弁当 750円　

中でもリピーターが多い人気のお弁当は・・・

■おにぎり弁当 500円

■オリジナルKサンド 500円

行楽の秋！運動会やお出かけの際のお弁当を作りにお勧め！！

忙しい朝でも時短で作れ、アスリートにも最適なお弁当レシピをご紹介！！

講師は、野菜ソムリエ フードバランスラボ 那須 香さん今回は全4品教えていただきました。

■サツマイモのへべすハニー煮
さつまいも：糖質はエネルギー源
へべす：クエン酸で疲労回復に効果あり

■あおさの玉子焼き
卵：良質なたんぱく質
あおさ：カルシウムが多く含まれる

■カラーピーマンの塩昆布和え
ピーマン：ビタミンCで抗酸化作用
塩昆布：汗をかいた時の塩分補給

■豚こま肉とチーズのハンバーグ風
豚肉やチーズ：タンパク質が筋肉の調整に役立つ
豚肉：ビタミンB1が疲労回復に効果的

お弁当完成！！
時短で同時に調理を心がけ、効率化よく楽しく作りましょう！！